インナーマッスルトレーニングメインイメージ

お身体を根本より改善するために必要なトレーニングになります。インナーマッスルが鍛えられると姿勢がよくなり、お身体の負担が減って肩こりや腰痛に効果的です。

インナーマッスルとは?

インナーマッスルとは身体の深層にある筋肉

インナーマッスルは瞬発的な力は弱いですが、持久力のある筋肉なので、骨格を支える筋肉としてあげられます。

特徴としては

  • パワーがない
  • 持久力がある
  • 自分の意志では動かない(無意識的に働く)

インナーマッスルが弱ることにより、姿勢が崩れ肩こりやの原因になりやすいです。

 

インナーマッスルのトレーニング

  • プランク
  • バックブリッジ
  • 足を振る体操
  • 大股で歩く
  • 腹式呼吸

プランク

プランクトレーニング

 

ブリッジ

ブリッジトレーニング1ブリッジトレーニング2

 

足振り体操

足振り体操1足振り体操2

 

腹式呼吸

腹式呼吸

 

インナーマッスルのトレーニングは様々ですが、当院にて指導いたします。

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