こんにちは!

ハート鍼灸整骨院 岡垣院です!

今回は、トレーニングの王様といわれているスクワットについてお話ししたいと思います(*^^*)

スクワットと聞くと太もものトレーニングと思いがちなのですが、実際は下半身の筋肉をすべて使うことができ

さらに、上体を安定させるために腹筋や腰回りの筋肉も使われるので、一つの動作で身体のほとんどの筋肉を使うことができます!(^^)!

腰痛対策としてもすごく効果的なので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください!

まずは初心者向けの、簡単なやり方をご紹介いたします(*’▽’)

まずは壁によっかかってもらい(スタートポジション)、そのまま膝を曲げていきます(≧▽≦)

膝が90度になったところで3秒キープし、再びスタートポジションに戻ります(^^)/

 

これだけでも筋肉に対してかなりの刺激が入るので、ぜひチャレンジしてみてください!

それではまた(^O^)